Menurut laporan dari HuffPost UK, tren tertidur dalam dua menit dimulai dari pelatih kebugaran dan pembuat konten Justin Agustin dari Montreal, Kanada di TikTok. Dialah metode yang diterapkan para personel yang kerap tidur dalam kondisi sulit. Menurutnya, hal ini melibatkan relaksasi tubuh, lalu membayangkan cahaya hangat mengalir ke seluruh tubuh sambil fokus pada pernapasan. Kemudian, bersihkan pikiran Anda dari segala tekanan.

Untuk melakukan ini, Ag menyarankan untuk membayangkan diri Anda berbaring di danau yang tenang dan jernih di atas kano, dengan warna biru di atasnya. Setiap kali pikiran mencoba mengalihkan perhatian Anda, ulangi kata 'jangan berpikir' atau 'jangan berpikir' sebanyak 10 kali. Agustin menjelaskan, hal ini juga perlu dilakukan setiap hari selama enam minggu untuk melihat efektivitas tertidur dalam dua menit.

Menurut Healthline, metode tidur militer pertama kali dipopulerkan oleh Sharon Ackerman dalam bukunya yang berjudul "Relax and Win: Performance." Menurut Ackerman, Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut AS diciptakan untuk membantu pilot tertidur dalam waktu 2 menit atau kurang. Seperti disebutkan Agustin, pilot membutuhkan waktu sekitar 6 minggu untuk mempraktikkan teknik ini, namun hasilnya cukup efektif - bahkan setelah minum kopi dan dengan latar belakang suara tembakan.

Praktek ini dikatakan berhasil bahkan untuk orang yang perlu tidur sambil duduk. Bagaimana?

Metode tidur prajurit:
1. Rilekskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.
2. Turunkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke samping.
3. Buang napas, rilekskan dada.
4. Relakskan kaki, paha, dan betis Anda.
5. Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan.
6. Jika tidak berhasil, coba ucapkan berulang kali kata “jangan berpikir” selama 10 detik.
7. Dalam 10 detik, Anda akan tertidur!

Jika ini tidak berhasil, Anda mungkin perlu mempelajari dasar-dasar metode militer: pernapasan dan relaksasi otot, yang memiliki bukti ilmiah bahwa metode tersebut berhasil. Healthline menyebutkan bahwa kondisi tertentu seperti ADHD atau kecemasan dapat mengganggu efektivitas metode ini.

Saya sudah bangun jam 4 pagi selama kurang lebih 5 bulan, sebelumnya saya biasa bangun jam 5 pagi jadi saya merasa berhak untuk menjawabnya.

• Jangan menggunakan ponsel selama 2 jam sebelum tidur dan 2 jam setelah tidur…cahaya biru dari ponsel memengaruhi sensor mata Anda dalam banyak hal.
  
• Tidurlah dalam keadaan gelap gulita, bahkan tidak ada satu pun lampu atau tirai yang menyala.
  
• Tidur minimal 6 jam atau 7 jam setiap hari
  
• Lakukan kardio keras selama 20-30 menit setelah bangun tidur, ini meningkatkan serotonin dan metabolisme yang membuat Anda energik
  
• Gunakan teknik tidur tentara untuk tidur lebih cepat.
  
• Minumlah air panas sebagai pembuka hari Anda dan hindari kopi.
  
• Baca Buku “5 AM Club” oleh Robin Sharma untuk tips dan strategi lebih lanjut.
  

Berikut beberapa tanda bahwa seseorang mungkin toxic atau manipulatif:

1. Mereka terus-menerus mengkritik atau meremehkan Anda: Orang yang toxic atau manipulatif mungkin mencoba membuat Anda merasa buruk tentang diri mereka sendiri dengan terus-menerus meremehkan atau meremehkan Anda. Mereka mungkin mengolok-olok penampilan, kemampuan, atau kepribadian Anda untuk membuat dirinya merasa unggul.
   
2. Mereka mencoba mengendalikan Anda: Orang yang toksik atau manipulatif mungkin mencoba mengendalikan tindakan, keputusan, atau hubungan Anda dengan orang lain. Mereka mungkin menggunakan rasa bersalah, intimidasi, atau ancaman untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.
   
3. Mereka selalu menjadi korban: Orang yang toxic atau manipulatif mungkin selalu berperan sebagai korban, meskipun mereka jelas-jelas bersalah. Mereka mungkin mencoba membuat Anda merasa kasihan atau memanipulasi Anda untuk melakukan apa yang mereka inginkan dengan menggambarkan diri mereka sebagai orang yang tidak berdaya atau diperlakukan tidak adil.
   
4. Mereka tidak membatasi batasan Anda: Orang yang toksik atau manipulatif mungkin mengabaikan batasan Anda, baik batasan fisik, emosional, atau sosial. Mereka mungkin berusaha melampaui batas Anda untuk mendapatkan kekuasaan atau kendali atas Anda.
   
5. Mereka tidak konsisten atau tidak dapat diprediksi: Orang yang toxic atau manipulatif mungkin berperilaku tidak menutu atau tidak dapat diprediksi. Mereka mungkin penuh kasih sayang dan penuh cinta pada suatu saat, lalu dingin dan menjauh pada saat berikutnya. Hal ini dapat membuat Anda merasa bingung atau tidak yakin dengan pendirian Anda.
   
6. Mereka berbohong atau menipu Anda: Orang yang toxic atau manipulatif mungkin berbohong atau menipu Anda untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Mereka mungkin membuat janji yang tidak ingin mereka tepati atau memanipulasi situasi demi keuntungan mereka.
   
7. Mereka menciptakan drama: Orang yang toksik atau manipulatif mungkin menyukai drama dan konflik. Mereka mungkin menciptakan masalah atau drama untuk mendapatkan perhatian atau kendali atas suatu situasi.
   

1. Selalu berdiri ketika seseorang memasuki ruangan untuk menyambutnya. Jangan hanya duduk dan menawari mereka jabat tangan. Berdirilah dan sapa mereka dengan hormat.
   
2. Mulailah percakapan acak dengan orang asing untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda. Ini akan membantu Anda berbicara dengan siapa saja dan di mana saja dan ini juga akan membantu Anda merasa lebih percaya diri.
   
3. Tidak ada orang yang benar-benar ekstrovert atau introvert, jadi jangan melabeli diri Anda sebagai ekstrovert atau introvert. Ada tingkat ekstroversi dan introversi tertentu, jadi jangan berpikir Anda seperti ini sehingga Anda tidak bisa melakukan itu.
   
4. Jangan membantu kecuali diminta. Namun dalam keadaan darurat seperti kebakaran yang terjadi, alih-alih memanggil pemadam kebakaran, ambillah seember air dan mulailah melakukan apa yang seharusnya dilakukan orang lain. Anda harus menonjol dari orang lain, jadi ambillah tindakan jika Anda merasa seseorang membutuhkan bantuan dan jangan menghindar.
   
5. Jika Anda melihat penyandang disabilitas mintalah bantuan jika mereka menolak maka menjauhlah dan terima saja. Saya memperhatikan bagaimana orang-orang seusia saya bahkan malu untuk membantu seseorang di tengah keramaian. (pengalaman pribadi/pengalaman langsung)
   
6. Jika seseorang melakukan sesuatu dengan cara yang salah di depan umum seperti seorang pria yang tidak bisa mengemudi dengan benar, jangan melihatnya dan membuat mereka tidak nyaman. Kamu tahu bagaimana rasanya ketika kamu melakukan sesuatu yang salah dan 100 orang melihatmu. . (kecemasan sosial pasti akan muncul)
   

Attached Files

Thumbnail(s)
   

Berikut mimin share kebijakan dari BEI yang baru yaitu Full Call Auction dimana saham 50 bisa diperdagangkan hingga harga kebawah nya sampe 1 Rupiah tanpa order book yang terlihat 
Ini gimana sih BEI bikin kebijakan merugikan investor bukan nya perlindungan bagi investor, harus nya emiten yg IPO di filter lagi dan ditindak tegas emiten nya kenapa jadi buruk. Hampir 200 atau seperempat saham di bursa efek indonesia dalam pemantauan khusus yang artinya banyak saham di BEI itu yg jelek. Dan sebagian besar adalah yang IPO belum lama, harusnya buat kebijakan agar emiten bisa berbenah bukan ujung nya investor yang jadi korban. 
Kalau begini jangan salahkan kalau bursa nambah sepi dan investor pada hijrah ke instrumen lain bahkan saham luar negeri.

Attached Files

Thumbnail(s)
       

1. Jangan membicarakan diri Anda secara berlebihan. Tidak ada yang peduli.
   
2. Jangan membicarakannya, jika itu jelas-jelas bersifat pribadi.
   
3. Pujian umumnya baik-baik saja, tetapi gunakan otak Anda. “Sepatu yang bagus” boleh saja, tapi “Aku suka matamu” agak aneh. Kalimat “Aku suka baju atau celanamu” dapat membuat wanita merasa tidak nyaman, karena dalam beberapa kasus diasumsikan Anda memuji apa yang ada di baliknya.
   
4. Jika menyangkut politik, ujilah keadaannya, karena ini bisa menjadi topik yang sangat memecah belah, terutama di kalangan sekelompok orang.
   
5. Agama terlebih lagi.
   
6. Peristiwa terkini biasanya baik-baik saja.
   
7. Peristiwa hipotetis bahkan lebih baik lagi.
   
8. Membicarakan orang boleh saja, tapi jangan jadi gosip.
   
9. Jangan mengeluh atau mengomel, terutama tentang hidup Anda.
   
10. Percakapan harus berjalan dua arah, dan kira-kira setara.
    
11. Jangan berdiri langsung menghadap mereka, lebih baik berdiri di samping tetapi sedikit menghadap mereka. Hal ini membangun hubungan baik dan tidak terlalu bermusuhan.
    
12. Jangan menatap mereka secara langsung sepanjang waktu.
    
13. Jangan lupa berkedip.
    
14. Kesempatan terbaik untuk berlatih adalah di tempat di mana terdapat alasan wajar untuk keluar, atau berhenti. Di bus atau menunggunya bagus. Bandara sangat bagus. Anda berdua tahu bahwa suatu saat percakapan akan berakhir dan tidak ada tekanan untuk mencari alasan untuk pergi.
    
15. Belajarlah membaca bagaimana percakapan berlangsung dan miliki strategi keluar yang sopan.
    
16. Ajukan pertanyaan bagus tentang cerita apa pun yang mereka ceritakan; ini menunjukkan bahwa Anda mengikuti dan memberi mereka kesempatan untuk menceritakan kisahnya dengan cara yang berbeda.
    
17. Jaga agar tetap berkelas seperti yang diinginkan orang lain.
    
18. Kebanyakan orang tidak suka membicarakan pekerjaan mereka. “Apa yang kamu lakukan” mungkin membosankan atau dibenci, tetapi terkadang menyenangkan.
    
19. Seks jarang sekali menjadi topik yang bagus, tetapi dengan orang yang tepat, itu mungkin topik yang terbaik.
    
20. Pelajari berbagai topik, setidaknya cukup untuk bisa mengikuti dan memberikan pendapat jika ada yang menanyakannya.
    
21. Lebih baik menanyakan pertanyaan yang lebih spesifik daripada pertanyaan umum. Kecuali sebagai sapaan, “Apa kabar?” sama hambarnya.
    
22. Jujur. Jika Anda tidak mengetahui sesuatu, katakan saja Anda tidak tahu. Jika Anda tidak mempunyai pendapat, katakan saja Anda tidak mempunyai pendapat.
    
23. Mampu mengatakan hal di atas tanpa membuatnya canggung; ini biasanya melibatkan peralihan atau peralihan dari topik.
    
24. Ada sesuatu yang janggal jika Anda berpikir demikian; jika Anda tidak peduli maka mereka mungkin tidak akan merasa tidak nyaman.
    
25. Latih keterampilan yang sebenarnya.
    
26. Biasanya orang yang paling banyak bicara akan bicara paling sedikit; jangan menjadi orang itu.
    

1. Waktu bisa menjadi teman terbesar atau musuh terbesar Anda, tergantung bagaimana Anda menggunakannya saat ini.
   
2. Ketahui perbedaan antara menikmati masa muda dan menghancurkan masa depan.
   
3. Jangan pernah mengambil jalan yang lebih cepat dalam hidup, itu tidak akan pernah berakhir dengan baik.
   
4. Bosanlah dengan teman, mereka mudah cemburu dan iri hati.
   
5. Jangan terlalu banyak bicara tentang rencana Anda, tunjukkan hasilnya.
   
6. Jangan terlihat dimana-mana bersama semua orang, itu menurunkan nilaimu.
   
7. Untuk melangkah lebih jauh dalam hidup, praktikkan disiplin diri.
   
8. Jangan pernah mengabaikan Tuhan dalam perjalananmu
   

1. Penyimpangan dijalankan dari puncak kekuasaan
Anies awalnya mengatakan proses Pemilu 2024 mengalami penyimpangan berskala besar karena dijalankan dari puncak kekuasaan. Menurut Anies, tindakan itu merusak demokrasi.
Anies: "Tetapi juga mengikis fondasi keadilan dan kebenaran yang seharusnya menjadi landasan bagi penyelenggaraan negara."

2. Intervensi kekuasaan
Anies juga mengatakan Pemilu 2024 tidak berjalan secara bebas, jujur, dan adil. Terjadi serangkaian penyimpangan yang telah mencoreng integritas proses demokrasi sejak tahap awal.
Anies: "Independensi yang seharusnya menjadi pilar utama dalam penyelenggaraan pemilu, telah tergerus akibat intervensi kekuasaan."
Di antara penyimpangan itu, yakni penggunaan institusi negara untuk memenangkan salah satu pasangan calon. Padahal, katanya, pasangan calon itu tidak memenuhi kriteria yang ditetapkan. Selain itu, ujar Anies, aparat daerah mengalami tekanan dan diberikan imbalan untuk mempengaruhi arah pilihan politik.

3. Bansos jadi alat transaksional
Lalu, lanjut Anies, penyalahgunaan bantuan sosial (bansos) yang sejatinya diperuntukkan bagi kesejahteraan rakyat.
Anies: "Bansos malah dijadikan alat transaksional untuk memenangkan pasangan calon tertentu."

4. Intervensi di MK
Tidak hanya itu, Anies berujar, intervensi bahkan merambah hingga kepemimpinan MK. Anies menilai, pimpinan MK seharusnya berperan sebagai jenderal benteng pertahanan terakhir penegakan prinsip-prinsip demokrasi. Namun, bila pimpinan MK terancam oleh intervensi, maka fondasi demokrasi berada dalam bahaya nyata.

5. Harapannya kepada Hakim Konstitusi
Ia berharap Hakim Konstitusi memutus perkasa seadil-adilnya. Sebab, bila tidak melakukan koreksi maka akan menjadi presiden buruk di setiap pemilihan ke depan. Bila tidak melakukan koreksi maka praktek penyimpangan kemarin akan dianggap sebagai kenormalan. Sehingga, lanjutnya, menjadi kebiasaan lalu menjadi budaya dan akhirnya menjadi karakter bangsa.
Anies: "Mohon peristiwa ini jangan dibiarkan lewat tanpa dikoreksi rakyat Indonesia menunggu dengan penuh perhatian.".

/tempo

Attached Files

Thumbnail(s)
   

APR (Annual Percentage Rate) dan APY (Annual Percentage Yield) sama-sama menghitung suku bunga. Namun, ada beberapa perbedaan utama antara keduanya:

1. APR menghitung bunga yang dibebankan kepada kita, biasanya terkait dengan kredit. Semakin rendah jumlah APR, maka akan semakin menguntungkan bagi kita.
   
2. APY, di sisi lain, menghitung bunga yang kita dapatkan. APY mencakup bunga majemuk triwulanan, bulanan, mingguan, atau harian, sedangkan APR tidak. Ini berarti bahwa APY biasanya lebih tinggi dibandingkan APR karena memperhitungkan efek bunga majemuk.
   
3. APR biasanya menggunakan bunga sederhana, sedangkan APY menggunakan bunga majemuk. Oleh karena itu, APY dapat mengukur imbal hasil dengan lebih akurat dibandingkan APR.
   

1. Saat seseorang memelukmu, jangan jadi orang pertama yang melepaskannya.
   
2. Lepaskan kacamata hitam Anda saat Anda harus berbicara dengan seseorang.
   
3. Terlepas dari kedekatan Anda, jangan tanya teman dan teman sekamar Anda tentang pakaian, sepatu, dan aksesorisnya. Itu adalah 'barang pribadi'
   
4. Jangan memesan barang mahal saat Anda berbagi atau orang lain yang membayar tagihan.
   
5. Jangan membuat driver ojol menunggu Anda. Waktu sebenarnya adalah uang bagi mereka.
   
6. Jika Anda meminjam novel/buku orang lain, jangan menandai apa pun di dalamnya. Kembalikan barang-barang tersebut dalam kondisi baik dan dalam jangka waktu yang dapat diterima.
   
7. Pujilah orang lain ketika Anda melihat upaya ekstra mereka dalam melakukan sesuatu.
   
8. Jika ada anak yang menyentuh Anda dan meminta (memohon) uang, jangan memandang mereka dengan pandangan kotor dan mundur dua langkah. Berikan, jika Anda mau atau mengatakan tidak. Itu dia.
   
9. Lambaikan tangan Anda daripada memanggil namanya dengan nada yang lebih keras jika seseorang memakai headphone.
   
10. Puji di depan umum. Mengkritik secara pribadi.
    
11. Diam ketika orang lain tertidur. Hal ini berarti lebih dari sekedar tidak berbicara – tidak membanting pintu, laci, dan lain-lain.
    
12. Hindari menyelesaikan kalimat orang lain dan memotongnya
    
13. Jika Anda mendapat panggilan tidak terjawab, ingatlah untuk meneleponnya kembali. Atau setidaknya kirimkan pesan.
    
14. Jangan muncul di rumah orang tanpa pemberitahuan sebelumnya.
    
15. Jangan menekan ponsel Anda di tengah percakapan.
    
16. Jangan pernah muncul di tempat yang tidak mengundang Anda.
    
17. Belajar mengucapkan terima kasih, tolong dan maaf.
    
18. Jangan pernah memberi tahu seseorang bahwa mimpinya terlalu kecil.
    
19. Jika Anda meminjam sesuatu, ragu untuk mengembalikannya.
    
20. Mintalah izin sebelum Anda mengambil barang yang bukan milik Anda.
    
21. Jangan pernah memberi tahu seseorang bahwa rasa sakitnya tidak sepadan.
    
22. Selalu dengarkan bahasa tubuh orang daripada kata-katanya.
    
23. Jangan memakai kain yang terbuka lalu mulai menyeretnya ke luar.
    
24. Jangan pernah bepergian untuk menemui orang tuamu dengan tangan kosong.
    
25. Jangan pernah mengolok-olok keadaan orang lain.