Karena tipe tubuh yang berbeda, rutinitas yang berbeda harus diikuti dan untuk lebih spesifik, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau pelatih profesional. Namun secara umum untuk menambah otot lebih cepat, Anda bisa mengikuti tips berikut ini:

1. Tingkatkan volume latihan Anda dengan melakukan lebih banyak repetisi dan set.
   
2. Fokus pada latihan gabungan yang melatih banyak otot secara bersamaan, seperti squat, deadlift, press, dan pull-up.
   
3. Makan makanan tinggi protein dengan sekitar 250 hingga 500 kalori ekstra per hari untuk mendukung pertumbuhan otot.
   
4. Istirahat dan tidur yang cukup agar otot Anda pulih dan tumbuh.
   
5. Pertimbangkan untuk melengkapi dengan creatine atau suplemen lain untuk mendapatkan lebih banyak kekuatan, energi, dan tenaga.
   
6. Tetapkan sasaran kekuatan dan lacak kemajuan Anda agar tetap termotivasi dan fokus pada sasaran Anda.
   

1. Kurang makan: Pastikan Anda mengalami surplus kalori untuk mendukung pertumbuhan otot.
   
2. Tidak mengonsumsi cukup protein: Targetkan 1,6 hingga 2,2 gram protein per kilogram berat badan.
   
3. Kurang minum air: Tetap terhidrasi untuk mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot.
   
4. Latihan berlebihan: Hindari latihan berlebihan dan berikan waktu pada otot Anda untuk pulih.
   
5. Kurang tidur: Pastikan Anda tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.
   
6. Tidak ada rencana: Kembangkan rutinitas latihan terstruktur dan lacak kemajuan Anda.
   
7. Nutrisi yang tidak tepat: Fokus pada makanan yang bersih dan bergizi serta hindari junk food dan makanan cepat saji.
   
8. Tidak menggunakan koneksi pikiran-otot: Perhatikan otot yang sedang Anda latih dan fokuslah untuk meremasnya selama latihan.
   
9. Kurang istirahat: Biarkan otot Anda pulih di antara latihan.
   
10. Latihan terlalu lama atau sering: Lakukan 2-3 sesi latihan per minggu.
    
11. Terlalu banyak kardio: Batasi kardio hingga 30 menit per sesi, 3-4 kali per minggu.
    
12. Mengangkat beban terlalu berat: Mulailah dengan beban yang lebih rendah dan secara bertahap tingkatkan seiring bertambahnya kekuatan.
    
13. Tidak memaksakan diri cukup keras: Tantang diri Anda dengan beban berlebih yang progresif.
    
14. Tidak mengikuti suatu program: Tetap berpegang pada rutinitas latihan yang terstruktur dengan baik.
    
15. Tidak menggunakan latihan gabungan: Fokus pada latihan yang melatih banyak kelompok otot.
    
16. Latihan berlebihan: Hindari latihan berlebihan dan berikan waktu pada otot Anda untuk pulih.
    
17. Tidak melacak kemajuan: Pantau kemajuan Anda agar tetap termotivasi dan fokus pada tujuan Anda.
    
18. Tidak mencari nasihat profesional: Konsultasikan dengan instruktur gym, pelatih pribadi, atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan.
    

Membedakan antara seseorang yang jatuh cinta dengan Anda dan seseorang yang memanfaatkan Anda bisa jadi menantang, namun ada tanda dan perilaku yang dapat membantu Anda mengidentifikasi sifat niatnya. Berikut beberapa indikasi bahwa seseorang mungkin jatuh cinta atau memanfaatkan Anda:

Tanda-tanda seseorang mungkin jatuh cinta padamu:

1. Upaya yang konsisten: Mereka secara konsisten berupaya dalam hubungan dan memprioritaskan menghabiskan waktu bersama Anda.

2. Minat yang tulus: Mereka menunjukkan minat yang tulus terhadap kehidupan, pikiran, dan perasaan Anda. Mereka mengajukan pertanyaan dan secara aktif mendengarkan ketika Anda berbicara.

3. Hubungan emosional: Anda merasakan hubungan emosional yang kuat dengan mereka, dan mereka mengungkapkan perasaan dan kerentanan mereka.

4. Saling menghormati: Mereka memperlakukan Anda dengan hormat dan menghargai pendapat dan batasan Anda.

5. Dukungan dan dorongan: Mereka mendukung tujuan dan impian Anda serta mendorong Anda untuk menjadi diri Anda yang terbaik.

6. Komunikasi: Mereka berkomunikasi secara terbuka dan jujur tentang perasaan dan pikirannya.

7. Pengorbanan dan kompromi: Mereka bersedia berkorban dan berkompromi demi kesejahteraan hubungan.

8. Perencanaan jangka panjang: Mereka memasukkan Anda ke dalam rencana jangka panjang mereka dan melihat masa depan bersama Anda.

Tanda-tanda bahwa seseorang mungkin memanfaatkan Anda:

1. Perilaku tidak konsisten: Mereka bersikap panas dan dingin dalam interaksinya dan terkadang tampak menjauh atau tidak bisa dihubungi.

2. Keegoisan: Fokus mereka tampaknya hanya pada kebutuhan dan keinginan mereka, tanpa terlalu memperhatikan kebutuhan dan keinginan Anda.

3. Kurangnya komitmen: Mereka ragu-ragu untuk berkomitmen atau menghindari mendefinisikan hubungan dengan jelas.

4. Perilaku tidak sopan: Mereka mengabaikan perasaan atau batasan Anda dan mungkin manipulatif.

5. Kasih sayang bersyarat: Mereka hanya menunjukkan kasih sayang atau ketertarikan ketika mereka menginginkan sesuatu dari Anda.

6. Rahasia atau mengelak: Mereka mengelak tentang perasaan atau niatnya dan menghindari diskusi bermakna tentang hubungan tersebut.

7. Upaya sepihak: Hubungan terasa sepihak, karena Anda berusaha lebih keras daripada mereka.

8. Manipulasi untuk keuntungan pribadi: Mereka mungkin menggunakan emosi atau kasih sayang Anda untuk mendapatkan sesuatu dari Anda tanpa membalasnya.

Sangat penting untuk memercayai naluri Anda dan memperhatikan pola perilaku secara keseluruhan, bukan pada kejadian yang terisolasi. Jika Anda merasa tidak yakin dengan niat seseorang, lakukan percakapan terbuka dan jujur dengannya untuk mengungkapkan perasaan dan harapan Anda. Ingatlah bahwa hubungan yang sehat dibangun atas dasar rasa saling menghormati, kepercayaan, dan komunikasi terbuka.

Itu hanyalah satu hal sederhana yang dapat dengan mudah mengubah Anda dari pemalu dan canggung, menjadi memesona setiap orang yang Anda temui.

Satu hal yang membedakan mereka adalah... Mereka Benar-Benar Tertarik pada SEMUA ORANG yang mereka temui.

Orang karismatik mendalami siapa yang mereka ajak bicara. Mereka sangat pandai dalam obrolan ringan tetapi lebih dari itu dengan pertanyaan terbuka, menemukan ikatan emosional untuk digunakan.

Karisma melampaui pertanyaan-pertanyaan permukaan seperti “Dari mana asalmu?”, “Apa pekerjaanmu?”, Atau, “Kamu kuliah di perguruan tinggi mana?”

Orang karismatik mengajukan pertanyaan yang membuat orang lain merasa penting dan senang.

Orang karismatik berkata, “Ceritakan lebih banyak tentang hal itu.” Atau, “Bagaimana perasaan Anda?”

Dale Carnegie mengatakan yang terbaik, “Anda bisa mendapatkan lebih banyak teman dalam dua bulan dengan menjadi tertarik pada orang lain dibandingkan dalam dua tahun dengan mencoba membuat orang lain tertarik pada Anda.”

Selalu ada sesuatu yang benar-benar menarik tentang apa yang dilakukan seseorang

Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengejar apa yang menurut Anda menarik selama percakapan, mengajukan lebih banyak pertanyaan, dan melanjutkan percakapan itu. Anda kemudian akan dapat membangun koneksi yang lebih besar yang dapat membuka lebih banyak peluang.

Kami harap ini membantu!

Mantle Network $MNT adalah jaringan layer 2 yang dibangun di atas Ethereum. Mantle merupakan jaringan L2 yang diinkubasi oleh komunitas BitDAO. Jaringan Mantle kompatibel dengan EVM dan menggunakan Optimistic Rollup, mirip dengan Optimism dan Arbitrum. Sektor layer 2 (L2) Ethereum menjadi semakin kompetitif dengan proyek seperti Arbitrum, Optimism, dan Polygon yang semakin berkembang. Salah satu jaringan L2 baru adalah Mantle Network $MNT sebuah proyek didukung oleh komunitas BitDAO. Mantle Network memiliki arsitektur jaringan modular yang memungkinkan setiap komponen dalam network stack dapat diganti dan dimodifikasi

Attached Files

Thumbnail(s)
   

"Neither" adalah kata dalam bahasa Inggris yang digunakan untuk menunjukkan penolakan atau negasi terhadap dua pilihan atau situasi. Ini sering digunakan dalam pola "neither...nor..." untuk menunjukkan bahwa dua atau lebih hal sama-sama tidak berlaku atau tidak benar.

Berikut adalah beberapa contoh penggunaan "neither" dalam kalimat:

1. "Neither John nor Mary is coming to the party." (John dan Mary sama-sama tidak datang ke pesta.)
2. "I like neither apples nor oranges." (Saya tidak suka apel dan juga tidak suka jeruk.)

Quote:"Neither" juga bisa digunakan sendiri sebagai kata ganti untuk menunjukkan bahwa dua hal tidak berlaku.

"Pretty" dan "enough" adalah dua kata dalam bahasa Inggris yang memiliki makna dan penggunaan yang sangat berbeda.

1. Pretty: "Pretty" (cantik) biasanya digunakan sebagai kata sifat untuk menggambarkan sesuatu yang menarik atau menawan secara estetika. Misalnya, "She is a pretty girl" (Dia adalah seorang gadis yang cantik). Namun, dalam bahasa percakapan, "pretty" juga bisa digunakan sebagai kata keterangan yang berarti "cukup" atau "agak". Misalnya, "I'm pretty tired" (Saya cukup lelah).
2. Enough: "Enough" (cukup) adalah kata keterangan yang digunakan untuk menunjukkan jumlah atau tingkat yang memadai atau mencukupi. Misalnya, "I have enough money to buy a new car" (Saya memiliki cukup uang untuk membeli mobil baru). "Enough" juga bisa digunakan sebagai kata sifat yang berarti "memadai" atau "cukup". Misalnya, "I've had enough of this noise" (Saya sudah cukup dengan kebisingan ini).

Jadi, perbedaan utama antara "pretty" dan "enough" adalah bahwa "pretty" biasanya digunakan untuk menggambarkan sesuatu yang menarik atau menawan, sementara "enough" digunakan untuk menunjukkan jumlah atau tingkat yang memadai atau mencukupi. Namun, dalam beberapa konteks, "pretty" bisa digunakan sebagai kata keterangan yang berarti "cukup" atau "agak".

Highstreet World ( $HIGH ) adalah metaverse Game MMORPG Play-to-Earn yang terdesentralisasi di mana merek, baik tradisional maupun kripto, dapat menggunakan Marketplace untuk mengintegrasikan dan membangun kehadiran mereka di dunia digital. Highstreet adalah tempat di mana perusahaan dapat membangun kehadiran di dunia virtual pengalaman Gaming untuk merek, yaitu platform menciptakan kehadiran di dunia MMORPG. Proyek ini bergantung langsung pada sistem e-commerce yang ada, pemain membeli produk phygital untuk digunakan dalam game, tetapi juga memiliki opsi untuk menebus item dalam kehidupan nyata.

Attached Files

Thumbnail(s)
   

$BIGTIME adalah Game Blockchain role playing ( ADPG ) multi pemain , play to Earn dan NFT token. Pemain dapat bermain secara gratis dan mendapatkan reward berupa token bigtime dan membeli space NFT untuk berdagang aset digital. Saat ini big time sedang dalam fase pra - Alfa karena game final nya belum rilis. Sebagian besar game blockchain grafik dan transisi game nya pada pra Alfa biasa2 saja namun Bigtime telah membuktikan grafis yang luar biasa sehingga menciptakan kegembiraan tentang game ini saat di rilis nanti. Visualisasi Bigtime hampir mirip dengan game Fortnite

Attached Files

Thumbnail(s)
   

1. Anda jarang berharap dari orang lain.
   
2. Anda memiliki keseimbangan antara emosi dan kecerdasan.
   
3. Tidak ada yang bisa membuatmu marah dengan mudah.
   
4. Anda serius dengan batasan Anda dan orang lain.
   
5. Anda dapat menormalkan permintaan maaf jika diperlukan.
   
6. Anda tidak menerima kritik secara negatif.
   
7. Anda bersedia berubah bila diperlukan.
   
8. Anda sadar akan keterbatasan Anda.
   
9. Zona nyaman tidak membatasi Anda.
   
10. Anda konsisten dalam tindakan Anda.
    
11. Anda menyeimbangkan penerimaan diri dengan perbaikan diri.
    
12. Anda menerima tanggung jawab pribadi atas pilihan Anda.
    

Attached Files

Thumbnail(s)
   

1. Berbohong kepada seseorang dan melakukan sesuatu tanpa sepengetahuannya

2. Memberitahu seseorang bahwa mereka pantas mendapatkan yang lebih baik dan menyerah BUKANLAH cinta. .

3. Tidak mengecek kabar seseorang sepanjang hari karena terlalu sibuk BUKANLAH cinta.

4. Mengendalikan hidup seseorang BUKANLAH cinta.

5.Cinta tidak menggunakan kata-kata kasar saat bertengkar.

6. "Kamu hanya milikku" bukanlah cinta.

7. Meminta kata sandi Instagram bukanlah cinta.

8. Mengabaikan dan terlambat membalas bukanlah cinta.

9. Selalu sibuk bukanlah cinta.

10. Cinta itu tidak begadang sampai jam 2 atau 3 malam berbicara denganmu.

Attached Files

Thumbnail(s)