[SHARE] Tips Agar Tidak Mengantuk di Pagi Hari dan Bangun dalam Keadaan Segar

[admin]

0

Saya sudah bangun jam 4 pagi selama kurang lebih 5 bulan, sebelumnya saya biasa bangun jam 5 pagi jadi saya merasa berhak untuk menjawabnya.

• Jangan menggunakan ponsel selama 2 jam sebelum tidur dan 2 jam setelah tidur…cahaya biru dari ponsel memengaruhi sensor mata Anda dalam banyak hal.
  
• Tidurlah dalam keadaan gelap gulita, bahkan tidak ada satu pun lampu atau tirai yang menyala.
  
• Tidur minimal 6 jam atau 7 jam setiap hari
  
• Lakukan kardio keras selama 20-30 menit setelah bangun tidur, ini meningkatkan serotonin dan metabolisme yang membuat Anda energik
  
• Gunakan teknik tidur tentara untuk tidur lebih cepat.
  
• Minumlah air panas sebagai pembuka hari Anda dan hindari kopi.
  
• Baca Buku “5 AM Club” oleh Robin Sharma untuk tips dan strategi lebih lanjut.